top of page
  • Evija

Miselne napake


Napake v razmišljanju po Kognitivno-vedenjskem svetovanju (KVT), so spodrsljaj v mišljenju, ki vodi v napačno oceno situacije, prehitro sklepanje in pričakovanje najhujšega izida. Poznamo naslednje miselne napake.

  • Vse ali nič razmišljanje (črno - belo mišljenje)

Absolutno razmišljanje, ki lahko pelje do skrajnih čustev in vedenja.

  • Katastrofiziranje (katastrofično mišljenje)

Premišljevanje o najslabšem možnem scenariju. Negativni dogodek kot neskončni vzorec poraza.

  • Miselno filtriranje

Poveličevanje negativnih dogodkov in ignoriranje pozitivnih. Priznavanje zgolj tistih informacij, ki so v skladu z našim prepričanjem.

  • Izključevanje pozitivnega

Vztrajanje, da dosežki in pozitivne lastnosti "ne štejejo".

  • Branje misli

Predvidevanje, da ljudje negativno mislijo in reagirajo na vas, kadar ni nikakršnih dokazov za to.

  • Napovedovanje prihodnosti (prerokovanje)

Samovoljno predvidevanje, da se bodo stvari slabo iztekle.

  • Nizka frustracijska toleranca

Pretirano poudarjanje neugodja (težko je neznosno).

  • Čustveno presojanje (sklepanje iz čustev)

Če se počutim kot idiot, potem gotovo sem. Ne počutim se, da bi lahko naredil to, torej ne bom.

  • Postavljanje zahtev (Moram!)

Kritiziranje sebe ali drugih z besedami "moram", "moral bi" ali "ne smem", "nebi smel".

  • Etiketirane (označevanje)

Identifikacija s pomanjkljivostmi. Zanič sem, nesposoben, zanič,...

  • Personalizacija (poosebljanje)

Pripisovanje krivde za dogodke samemu sebi ali drugim.

  • Nepoštene primerjave

Interpretacija dogodkov na nerealen način. Primarno osredotočanje na druge ljudi, ki stvari počnejo bolje kot od nas.

  • Posploševanje

Iz enega dogodka se potegnejo splošni zaključki (vedno, nikoli, vsi ljudje so..., cel svet je...)

Evija

118 views0 comments
bottom of page