Samo spala bi rada... pa ne gre

Zvečer si utrujena. Komaj čakaš, da se uležeš. Zapreš oči in... namesto spanja pride nemir.

Telo kar naprej »škljoca«, misli drvijo, roke so nemirne, noge trzajo. Srce ti včasih poskoči brez razloga. Ena misel, pa še ena, pa skrbi, pa spomini...

Če že zaspiš, se zbudiš čez nekaj ur. Ali pa se zjutraj zbujaš težka, kot da sploh ne bi spala.

In edina stvar, ki jo si v resnici želiš, je preprosta: Samo spati. Samo počivati. Samo mirno biti.

Zakaj se to dogaja?

Mnogi mislijo, da je nespečnost le "psihološka težava" ali "težava s spanjem".

Resnica je globlja: ko si dalj časa pod stresom, izgorela, obremenjena — tvoje telo preide v stanje stalne pripravljenosti. To pomeni, da se tvoje živčevje ne zna več preklopiti v "počitek". Telo je v načinu: bodi budna, pazi, brani se — tudi takrat, ko nima pred čim.

Takrat se začnejo dogajati stvari, kot so:

težko zaspiš ali težko ostaneš v spanju,
mišice trzajo, ker je napetost v telesu kronična,
misli divjajo, ker možgani nočejo "ugasniti",
pojavljajo se drobni telesni simptomi (nepojasnjene bolečine, nemir, občutki, da "nekaj ni prav").

In potem... pride še strah: Kaj če je kaj narobe z mano? Kaj če bom resno zbolela? Kaj če se nikoli več ne bom spočila?

Ta začarani krog te drži budno še bolj.

Kaj tebe najbolj pesti glede spanja?

Težko zaspim/težko ostanem v spanju
Misli divjajo
Čutim bolečine, nemir, trzljaje
Strah (kaj če je kaj narobe z mano,...)

You can vote for more than one answer.

Dobra novica?

To stanje je obvladljivo. Ampak ne s silo, ne s tem, da se "prisiliš zaspati", še manj s tem, da "še bolj garajoče" iščeš rešitve.

Telo potrebuje nekaj drugega:

pomiritev živčnega sistema,
resetiranje telesnega spomina na stres,
nežno vračanje v občutek varnosti in sproščenosti.

To je nekaj, kar s klasičnim "nasvetom za boljši spanec" (npr. izklopi telefon uro prej) preprosto ne rešimo.

Kako si lahko pomagaš?

Razvila sem pristop, ki združuje:

kognitivno-vedenjsko svetovanje (za pomiritev misli in strahov),
hipnozo in sprostitvene tehnike (za globinsko sproščanje),
dihalne vaje (za uravnavanje živčnega sistema).

Na varen način, po korakih, vrnemo tvojemu telesu občutek:"Vse je v redu. Zdaj lahko spiš."

Ker si to zaslužiš. Ker spanje ni luksuz. Ker življenje v polni moči in zdravju ni rezervirano samo za druge.

Če se v tem prepoznaš, te vabim, da se mi oglasiš in se dogovoriva za prvo brezplačno srečanje (preko spleta). Pišeš mi lahko na info(afna)evijaevelinzavrl.com ali klikneš na gumb.

Brezplačno srečanje

Tvoje telo te kliče k počitku. Čas je, da ga poslušaš.